ダイエットロハスとローカロリー
ダイエットロハスとローカロリーについてですが、今回はダイエットしたいけれど、食事制限はしたくないと言う方に朗報です。ご飯をおいしく食べて、しかもダイエットに効果的なダイエットロハスのローカロリー食材についてお話してみたいと思います。
まずは、ダイエットロハスに最適なローカロリー食材の「わかさとこんき」からご紹介していきます。この「わかさとこんき」とは、ダイエットロハスに最適なローカロリー食材の頭文字で、下記の内容の食材になります。
・わかめ：ミネラルが豊富
・かんてん：腸の働きを促進
・ささみ：たんぱく質が豊富
・とうふ：コレステロールの吸収を抑えます
・こんにゃく：量があってもほとんどカロリーがゼロ
・きのこ：いらいらを解消する効果が有ります
これら「わかさとこんき」の食材なら、ローカロリーでありながら十分に栄養を補うことができます。やはりダイエットロハスでも、おいしくて飽きないものが長続きの秘訣です。そこで今回は、この「わかさとこんき」スープをご紹介。
「材料 ３人分」 １人分 ６２kcal
・わかめ ４０g
・糸寒天 ５g
・鶏のささみ ５０g
・豆腐 ４分の１丁
・コンニャク ６分の１枚
・しめじ ４０g
・生姜 １片
・鶏がらスープ ３カップ
・塩・コショウ 少々
１．わかめ、鶏のささみ、豆腐、コンニャクを食べやすい大きさに切り、生姜は細切りにします。
２．寒天をお湯で溶かします。
３．鶏がらスープを入れた鍋に刻んだ材料と寒天を入れ、塩コショウで味を整えて、３分ほど加熱したら完成です。
寒天を入れることでトロミがつき、さらにボリュームも出るので、満腹感を得られます。また日替わりで味噌汁にしたり、キムチの素を入れても面白そうです。