ダイエットロハスと基礎代謝
ダイエットロハスと基礎代謝についてですが、ダイエットロハスとして健康的に痩せるには基礎代謝をアップすれば良いわけです。それでは基礎代謝とはいったいどういうものなのでしょうか？そこで今回は、ダイエットロハスと基礎代謝についてお話します。
まず基礎代謝とは、何もせずただそこにいるだけで使用されるエネルギーのことをいいます。人間は何もしていなくても呼吸したり、心臓を動かしたり、体温を維持したりと、いろんな所が活動をしています。そしてそれらの活動に使われるエネルギーが基礎代謝というわけです。それでは、どうしたらその基礎代謝をアップすることが出来るのでしょうか。
基礎代謝をアップするには、まず筋肉を鍛えなければいけません。筋肉は筋繊維と言う細長い細胞で構成されており、赤筋と白筋とがあります。そして基礎代謝をアップさせるには、特にこの赤筋を鍛えなければいけません。赤筋とは見た目が赤く、持続的な運動に適した筋繊維です。赤筋のエネルギーは脂肪なので、この赤筋を使った運動、つまりウォーキングなどの有酸素運動がダイエットに効果的です。ウォーキングはまさにダイエットロハスです。またエネルギーの消費量も白筋よりも赤筋の方が多いです。赤筋を鍛えるためには、ゆっくりとした運動をすることが大切です。また姿勢を正すだけでも赤筋を鍛えることができるのだそうですます。基礎代謝を上げて健康的なダイエットロハスに挑戦してみましょう。